Die 7 besten Haushalts-Apps für Erwachsene mit ADHS 2026
Tidywell, Goblin Tools, Sweepy, Tody, Habitica, Joon und RoutineFlow im Vergleich: Welche App hilft beim Starten, Dranbleiben oder fairen Teilen?
Wer nach der „besten Haushalts-App für ADHS“ sucht, findet Werkzeuge für sehr unterschiedliche Aufgaben. Goblin Tools zerlegt eine einzelne Tätigkeit. Sweepy und Tody verfolgen den Reinigungszustand. Joon motiviert jüngere Kinder. RoutineFlow führt durch Abläufe. Tidywell und Habitica ergänzen Belohnungen.
Die richtige Wahl hängt deshalb weniger von einem allgemeinen Ranking ab als von der wichtigsten Hürde: anfangen, über Wochen dranbleiben oder Arbeit mit anderen teilen.
Wir entwickeln Tidywell und haben in diesem Vergleich ein offensichtliches Eigeninteresse. Deshalb benennen wir auch, wann ein anderes Werkzeug die einfachere oder passendere Wahl ist.
Nach welchen Kriterien wir vergleichen
Für jede App stellen wir fünf praktische Fragen:
- Wird eine Aufgabe klein genug, um sie tatsächlich zu beginnen?
- Kommen Haushaltsaufgaben automatisch wieder?
- Erzeugt eine schlechte Woche visuelle Schulden und Schuldgefühle?
- Können mehrere Personen die Arbeit sehen und teilen?
- Passt die Belohnung zur angesprochenen Altersgruppe?
Die 7 besten Haushalts-Apps für ADHS
1. Tidywell: das vollständigste System für Haushalte
Am besten für: Erwachsene mit ADHS, Paare, Familien und WGs, die Planung, Start und Aufteilung in einer App möchten.
Tidywell bildet das echte Zuhause als virtuelles Haus ab. Erledigte Aufgaben bringen Münzen für Möbel, während die Raumansicht schnell zeigt, wo Aufmerksamkeit nötig ist.
Die KI-Zerlegung macht aus „Küche putzen“ konkrete kleine Schritte. Der Fokusmodus zeigt nur eine Aufgabe. Live-Sprints über 15, 25 oder 45 Minuten schaffen Body Doubling, auch wenn nicht alle im selben Raum sind. Ein Modus für wenig Energie filtert schwere Aufgaben; der Urlaubsmodus pausiert den Plan, statt Fortschritt zu bestrafen.
Im geteilten Haushalt gibt es persönliche Zuweisungen, Freigaben für Kinder und Fair-Share-Daten, die Aufwand statt nur Häkchen betrachten. Der Leitfaden zum gemeinsamen Haushalt und der Sprint-Leitfaden zeigen die Abläufe.
Wenn du nur eine einzelne Aufgabe zerlegen willst und weder Zeitplan noch Teilen brauchst, ist Goblin Tools direkter.
2. Goblin Tools: am besten zum Zerlegen
Am besten für: Menschen, die vor „Küche aufräumen“ oder „Zimmer ordnen“ feststecken.
Magic ToDo erzeugt aus einer vagen Tätigkeit kleine Schritte. Das senkt die Aktivierungsenergie sehr effektiv. Wiederkehrende Aufgaben, Zuweisungen, ein Haushalt und ein gemeinsamer Plan fehlen jedoch. Goblin Tools kann deshalb gut neben Tidywell, Sweepy oder Tody laufen.
3. Sweepy: minimalistisches Tracking nach Räumen
Sweepy ordnet Aufgaben Räumen und Intervallen zu und zeigt, was als Nächstes Aufmerksamkeit braucht. Das Modell ist ausgereift und übersichtlich. Manche Menschen mit ADHS empfinden angesammelte überfällige Aufgaben jedoch als belastend; spezielle Hilfen zum Starten sind begrenzt.
4. Tody: stark für einen Einpersonenhaushalt
Tody berechnet den Zustand von Räumen anhand der vergangenen Zeit. Es eignet sich für Einzelpersonen, die Reinigungsintervalle pflegen möchten. Gemeinsame Motivation und differenzierte Aufteilung stehen weniger im Mittelpunkt als bei Tidywell.
5. Habitica: für echte Rollenspielfans
Habitica verwandelt Aufgaben in Erfahrungspunkte, Gold und Ausrüstung. Wer diese Spielmechanik ohnehin mag, kann viel Motivation daraus ziehen. Die informationsreiche Oberfläche und Konsequenzen bei verpassten Aufgaben können in einer Erschöpfungsphase allerdings zusätzlichen Druck erzeugen.
6. Joon: für jüngere Kinder
Bei Joon erledigen Kinder Aufgaben für ein virtuelles Haustier, während Eltern zuweisen und prüfen. Das passt gut zu Kindern im Grundschulalter. Jugendliche und Erwachsene können die Gestaltung schnell als zu kindlich erleben.
7. RoutineFlow: für feste Reihenfolgen
RoutineFlow führt durch zeitlich gegliederte Abläufe wie Morgenroutine, Heimkehr oder Abendabschluss. Die App hilft, wenn vor allem die Reihenfolge verloren geht. Sie ersetzt keinen raumbasierten Haushaltsplan und kein gemeinsames Aufgabensystem.
Funktionen im direkten Vergleich
| Feature | Tidywell | Goblin Tools | Sweepy | Tody | Habitica | Joon | RoutineFlow |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| KI-Aufgabenzerlegung | Yes | Yes | No | No | No | No | No |
| Wiederkehrende Aufgaben | Yes | No | Yes | Yes | Yes | Yes | Routinen |
| Geteilter Haushalt | Yes | No | Yes | Begrenzt | Yes | Yes | No |
| Sammelbare Belohnungen | Yes | No | No | No | Yes | Yes | No |
| Live-Putzen / Body Doubling | Yes | No | No | No | No | No | No |
| Flexibler Urlaubsmodus | Yes | N/A | No | No | No | No | No |
So triffst du die Wahl
Wenn du nicht weißt, wie du anfangen sollst, teste Goblin Tools oder die KI-Zerlegung in Tidywell. Wenn du beginnst, das System aber nach zwei Wochen verlässt, achte auf eine einfache Ansicht, spürbare Belohnung und einen Wiedereinstieg ohne Scham. Wenn Teilen das Problem ist, sind Aufgaben pro Person, Live-Aktualisierungen und gewichteter Aufwand wichtiger als eine bloße Anzahl erledigter Punkte.
Für automatische Wochenplanung hilft der Smart-Schedule-Leitfaden. Sind die Haushaltsaufgaben geregelt, aber Studium, Termine und persönliche Verwaltung noch chaotisch, übernimmt Sprout auf Deutsch diesen Teil der exekutiven Belastung.
Frequently asked questions
Welche Haushalts-App ist bei ADHS am besten?
Ist Goblin Tools eine Haushalts-App?
Welche App eignet sich für Familien mit Jugendlichen?
Funktionieren Haushalts-Apps bei ADHS?
Tidywell kostenlos testen
Lade die Haushalts-App für ADHS-Gehirne herunter
Starte kostenlos mit unbegrenzten Räumen und Aufgaben. Premium ergänzt das vollständige virtuelle Zuhause, Live-Sprints und erweiterte Funktionen.
Kostenlos starten. Premium schaltet das ganze Zuhause frei.