Un système de blanchisserie pour le TDAH qui empêche les vêtements de s'empiler pour de bon
Utilisez un système de blanchisserie adapté au TDAH avec des paniers visibles, des charges plus petites, des points de finition clairs et des rappels pour le lavage, le séchage et le rangement.
La lessive est exceptionnellement belle à paraître terminée alors qu’elle ne l’est pas. Les vêtements sont hors de vue dans la machine, nettoyés dans un panier ou pliés sur une surface qui ne peut servir à rien d’autre. Chaque étape attend que vous vous en souveniez à nouveau.
Concevoir l'itinéraire avant l'horaire
Mettez un panier ouvert là où les vêtements se détachent. Si les chaussettes sont ramassées à côté du lit, le panier appartient à côté du lit. Un beau panier dans une autre pièce ne changera pas le chemin que prend déjà votre soirée.
Utilisez des conteneurs séparés uniquement lorsque le tri au début permet d'économiser plus d'efforts qu'il n'en crée. Deux charges évidentes fonctionnent souvent mieux que six catégories détaillées.
Traitez chaque étape de la machine comme une nouvelle tâche
Le démarrage de la laveuse ne constitue pas un signal fiable pour y revenir plus tard. Définissez le rappel de transfert au moment où vous appuyez sur Démarrer. Lorsque vous transférez les vêtements, définissez le rappel pour les récupérer.
Nommez l'action : « Déplacer la charge sombre vers la sécheuse » est plus utile que « Blanchisserie ».
Tidywell peut gérer chaque tâche de lessive récurrente et l'attribuer à la personne responsable. Si un autre membre du ménage peut terminer l'étape suivante, la propriété devrait se déplacer avec les vêtements plutôt que de rester silencieusement avec la personne qui a commencé.
Rendre la charge suffisamment petite pour terminer
Un panier plein peut produire plus de vêtements propres que vous ne pouvez en ranger. Des charges plus petites créent des démarrages plus fréquents mais des étapes d'arrivée plus courtes. Testez quel côté de ce compromis vous cause le moins de frictions.
Donnez la priorité aux essentiels lorsque la capacité est faible : sous-vêtements, vêtements de travail, uniforme scolaire, serviettes. Une demi-charge qui retourne au stockage est plus utile que chaque article propre mais inaccessible.
Supprimer les règles pliantes qui n'aident pas
Pliez ou suspendez les vêtements, cela les protège ou les rend plus faciles à trouver. Ne pliez pas d'objets simplement parce que c'est à cela que ressemble un tiroir.
Les bacs ouverts conviennent aux sous-vêtements, aux vêtements de nuit, aux vêtements de sport et aux chiffons de nettoyage. Les crochets fonctionnent pour les vêtements qui seront portés à nouveau. Les étiquettes sont utiles lorsque les tiroirs cachent leur contenu.
Créer une règle de récupération
Si les vêtements mouillés sont restés trop longtemps, lavez-les à nouveau conformément aux instructions du vêtement et de la machine. Ne transformez pas l’erreur en une raison pour abandonner toute la routine. Redémarrez l'étape en cours.
Ajoutez une fenêtre de rattrapage hebdomadaire, et non une promesse quotidienne que vous manquez à plusieurs reprises. Associez-le à de la musique ou à un sprint domestique si la présence facilite le démarrage. Le guide de body doubling donne plusieurs options basse pression.
Questions fréquemment posées
Frequently asked questions
Pourquoi la lessive est-elle si difficile avec le TDAH ?
Comment arrêter d'oublier des vêtements dans la machine à laver ?
Les vêtements doivent-ils être pliés ?
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