ADHS-Schreckenshaufen: So beseitigen Sie sie, ohne Ihr Zuhause zu überfordern
Verstehen Sie, warum ADHS-Schadensstapel entstehen, und verwenden Sie eine praktische Sortiermethode, die Entscheidungen reduziert, unfertige Elemente enthält und verhindert, dass der Stapel zurückkommt.
Ein Haufen Unheil beginnt ganz harmlos: ein Pfosten, der geöffnet werden soll, ein Kabel ohne offensichtliches Zuhause, etwas, das zurückgegeben werden muss, und ein Gegenstand, nach dem Sie jemanden fragen müssen. Jeder Punkt trägt eine Entscheidung. Mit dem Stapel können Sie alle auf einmal verschieben.
„DOOM“ wird online manchmal als „Didn't Organise, Only Moved“ erweitert. Es handelt sich um eine informelle Beschreibung, nicht um einen klinischen Begriff. Der nützliche Teil besteht darin, zu erkennen, dass das Problem nicht nur ein Chaos ist. Es handelt sich um angesammelte Entscheidungsreibungen.
Leeren Sie nicht jeden Stapel auf dem Boden
Wenn Sie einen einzelnen Stapel in einen ganzen Raum mit losen Gegenständen verwandeln, wird die einzige Begrenzung entfernt, die Sie hatten. Außerdem entsteht eine lange Aufgabe, die erledigt werden muss, bevor Sie den Raum wieder nutzen können.
Wählen Sie eine Oberfläche, eine Tasche oder einen Korb. Hören Sie auf, wenn der Behälter leer ist, auch wenn noch ein weiterer Stapel übrig ist.
Eine Sortiermethode mit niedriger Entscheidung
1. Entfernen Sie Müll, Recycling und Geschirr
Diese Gegenstände haben offensichtliche Bestimmungsorte. Bringen Sie sie sofort dorthin und legen Sie sie wieder auf den gleichen Stapel.
2. Gruppieren Sie nach Ziel
Bilden Sie einfache Gruppen: ein anderer Raum, Papierkram, Rückkehr zu einer Person, erforderliche Maßnahmen und unsicher. Erstellen Sie noch keine detaillierten Kategorien.
3. Beenden Sie die kleinste Gruppe
Legen Sie eine Kategorie komplett weg. Ein sichtbares Finish sorgt für mehr sinnvollen Schwung als die teilweise Bearbeitung aller Kategorien.
4. Ungelöste Elemente enthalten
Verwenden Sie eine Aufbewahrungsbox für Gegenstände, die einer Entscheidung bedürfen. Fügen Sie ein Überprüfungsdatum hinzu. Eine Aufbewahrungsbox ist nur dann sinnvoll, wenn sie lose Stapel ersetzt und tatsächlich überprüft wird.
Legen Sie den Landeplatz fest, nicht Ihre Persönlichkeit
Beachten Sie, wo sich der Stapel bildet. Der Posten landet in der Nähe der Tür. Kleidung landet neben dem Bett. Ladekabel sammeln sich neben dem Sofa. Platzieren Sie einen einfachen Behälter oder Haken am Verwendungsort, anstatt zu erwarten, dass jeder Gegenstand in ein elegantes Aufbewahrungssystem woanders transportiert wird.
Wenn der Stapel eher Aufgaben als Besitztümer enthält, erfassen Sie diese außerhalb Ihres Kopfes. Sprouts ADHS-Brain-Dump-Leitfaden erklärt, wie man Aktionen von Objekten trennt. Reinigung und wiederkehrende Resets können in Tidywell verbleiben.
Ein fünfminütiger Präventions-Reset
Planen Sie einen kurzen, wiederkehrenden Reset für die Oberfläche ein, die den Stapel anzieht. Das Ziel besteht nicht darin, das ganze Haus aufzuräumen. Entfernen Sie offensichtliche Elemente, leiten Sie alles umsetzbare weiter und beenden Sie die Sitzung, bevor die Sitzung erweitert wird.
Für eine umfassendere häusliche Routine verwenden Sie die Checkliste für die Hausreinigung bei ADHS.
Häufig gestellte Fragen
Frequently asked questions
Was ist ein ADHS-Haufen?
Wie fange ich an, einen Doom-Stapel zu räumen?
Wie verhindere ich, dass Doom Piles zurückkehren?
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